Padma is een ontmoetingsplek waar mensen in alle rust en met respect voor elkaar in een veilige omgeving de weg naar zelfkennis kunnen onderzoeken. Stichting Padma Zeeland is gevestigd in een momumentaal pand in het centrum van Middelburg. Hier vinden allerlei activiteiten op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en bewustwording plaats.
Alexander Techniek
Wat is Alexander Techniek?
Alexander Techniek is een 120 jaar oude mind-body-methode waarmee we onszelf leren om bewuster, efficiënt, en met meer vrijheid, gratie en balans te bewegen en onze dagelijkse activiteiten uit te voeren. Hierdoor kunnen we onnodige overbelasting van ons lichaam voorkomen en o.a. stress, pijn, nek-, schouder- en rugklachten verminderen.
Door de basisprincipes van de Alexandertechniek toe te passen keren we terug naar onze natuurlijke balans en worden onze spieren weer op een juiste manier met de juiste spanning gebruikt.
Tijdens de les leer je hoe je onnodige spierspanning en gewoontepatronen kunt stoppen en loslaten. Frederick M. Alexander, de grondlegger van de techniek, zei: “Als je stopt met het doen van het foute (verkeerde), zal het goede vanzelf gaan”.
Alexandertechniek (AT) wordt steeds bekender in Nederland en wordt al veel toegepast bij de professionele opleidingen voor uitvoerende kunsten, in re-integratie- en coachingtrajecten voor mensen met RSI gerelateerde aandoeningen, stress en burn-out.
In het buitenland wordt de techniek al decennia onderwezen op onder andere Juilliard School of Performings Arts (New York), Royal Acadamy of Music en Academy of Perfomings Arts (Londen) om de studenten te leren hun spel te perfectioneren, blessure vrij te spelen en angst en stress tijdens optredens te verminderen.
Veel mensen met klachten aan het bewegingsapparaat, die voortkomen uit bijvoorbeeld een slechte houding, verkeerd lichaamsgebruik, stress en verhoogde spanning ondervinden veel baat bij de techniek.
O.a. in Engeland vinden veel onderzoeken plaats naar het effect van de techniek en wordt de techniek opgenomen in de National Health Insurance. Zo zijn er onderzoeken geweest naar AT en chronische nekpijn, artrose in de knie, ziekte van Parkinson, balans bij senioren, preventie van beroepsrisico’s, toepassingen door tandartsen en chirurgen. In 2008 vond een groot wetenschappelijk onderzoek plaats, dat aantoonde dat AT heel effectief is bij chronische rugklachten dat ook op lange termijn nog aantoonbaar is. (British Medical Journal, 2008). Op mijn website vind je een link naar dit artikel.
Hoe kun je het leren?
Alexandertechniek wordt meestal als individuele les (45 minuten) gegeven. Ik begeleid je met mijn handen bij alledaagse bewegingen, zoals gaan zitten en staan, lopen, tillen enz. Je leert om al je activiteiten weer vanuit de basisspanning te beginnen en krijgt de ervaring om meer vanuit het geheel van je lichaam en geest te functioneren. Zo voorkom je overbodige spierspanning en blessures, en voelt alles lichter aan. Een ander gedeelte van de les gebeurt liggend op de behandeltafel, waarbij ik je armen en benen beweeg op een niet-manipulatieve manier en ik je de actieve ligprocedure uitleg.
In de groepslessen doen we eenvoudige bewegingen en groepsspellen om bewuster te worden van reactie- en bewegingspatronen. En leer je de “actieve rusthouding”. Dit is de ligprocedure, die je iedere dag thuis kunt doen en waarbij je wervelkolom en je lichaam de optimale ruimte kan innemen door overbodige spanning los te laten. Ook is deze ligprocedure een weldaad om onze gedachten tot rust te brengen en stress te verminderen.
Tijdens de groepslessen krijgt iedereen ook voldoende individuele “hands-on”, omdat dit belangrijk is voor het leerproces.
Meer informatie en afspraak maken?
Om een afspraak te maken voor een individuele- of groepsles kun je mij een e-mail sturen of bellen. Voor meer informatie kan je kijken op mijn website.
Een leerling over Alexander Techniek:
“Al had ik over de Alexander Techniek gehoord, ik twijfelde eerst of dit iets voor mij zou zijn. De lessen van Judith hebben mij, al waren er dat maar 6, al erg geholpen om beter te kunnen lopen. Door een ski-ongeval en oprukkende artrose vreesde ik geen lange wandelingen meer te kunnen maken, maar dank zij de uitstekende coaching, loop ik nu weer als een kievit. Het komt mij ook ten goede voor het zittende werk, zoals piano studeren en achter de computer zitten schrijven. ” Annemarie Enters, pianiste en schrijfster (www.annemarieenters.be)
In het kort
Datum Elke donderdag groepsles
Individuele lessen op afspraak maandag, woensdag of donderdag
Tijd Groepsles van 12.30 - 14.00 uur
Waar Padma, Verwerijstraat 51 4331 TB Middelburg
Bijdrage Groepscursus €18,00 per les van 90 minuten.
€40,00 voor een individuele les van 45 minuten.
Docent: Judith Stelling geeft sinds 13 jaar Alexander Techniek en is lid van beroepsverenigingen NeVLAT, STAT en AEFMAT.
